Еще недавно с наступлением каникул дети разъезжались в загородные лагеря и пансионаты - отечественные и международные. Нынешним летом такой возможности пока нет: из-за пандемии границы пока не открыты, а смены в лагерях отменены. Как быть родителям, когда неуемная энергия ребенка рвется наружу, буквально «снося стены» в квартире? Возможно ли сделать даже нынешнее лето – периода «закрытых границ» - все равно запоминающимся и полным впечатлений для ребенка? Перед вами рекомендации профессионалов.
Ольга Гессе. Психолог высшей квалификационной категории с более чем 20летним стажем в области психологии и клинической психиатрии. Научный сотрудник отделения амбулаторной медицинской реабилитации инст.им.Сербского Министерства здравоохранения РФ. Руководитель отдела образовательных программ. Психолог-эксперт ТВ-программ «Первого канала» и телеканала «Россия». Личный психолог многих звезд театра и кино.
- У меня есть клиенты, семейная пара (рассказываю историю с их разрешения), - приводит актуальный пример Ольга, - Муж - успешный бизнесмен, жена - домохозяйка, живут в элитной квартире в центре Москвы. Их двенадцатилетняя дочь рвется из дома, кричит, что «хватит, насиделась за эти два месяца – иду к друзьям». И уходит, убегает, ее практически невозможно остановить. Родители в шоке. Объясняю им: «поймите, ребенку необходимо общение со сверстниками…». Они в ужасе, в панике парируют в один голос: «а если она заболеет?!? …. А если свяжется с плохой компанией?!». Снова объясняю: «Удержать дочь силой вы не сможете». Родителям придется действовать мудрее, быть гибче – чтобы удержать ребенка, истосковавшегося в четырех стенах! Посоветовала этой семье срочно переехать жить за город!
- Уже более двух месяцев жители нашей страны находятся, в сожалению, в стрессовом состоянии, - констатирует специалист, - Это обусловлено пандемией коронавируса, а еще – состоянием неопределенности. Что дальше? Будет ли «вторая волна вируса», которую эпидемиологи прогнозируют на осень (при этом не уставая подчеркивать, что «это еще неточно»)? В самоизоляции люди лишены личного общения с коллегами и друзьями, возможности посещать выставки, театральные и кинопремьеры, словом, привычная жизнь рухнула, неожиданно, буквально в один миг. У многих родственники оказались за границей (на обучении, в командировках либо отпуске), в странах, где болезнь бушевала в разы сильнее, чем у нас. Все эти переживания накапливались как снежный ком. В таких состояниях нарушаются многие функции организма, такие как память, внимание, мышление… Развивается повышенная тревожность, гипертонические кризы, сердечные, желудочно-кишечные, психосоматические заболевания, которые, к сожалению, невозможно излечить быстро. В группе риска – люди с гипертонией (повышенным давлением), страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, у особо чувствительных могут развиться фобии – боязнь замкнутого пространства, патологический страх заболеть... и так далее. «Дети это зеркало родителей». И если старшее поколение напугано, то представители нежного возраста «считывают» эти состояния и выдают соответствующую реакцию. Это могут быть попытки вырваться из «четырех стен» (как в описанном выше случае), нарушения сна, ночные кошмары… Так что сейчас как никогда важны доброжелательная обстановка в семье, а ещё очень важен свежий воздух.
Чем можно и нужно заниматься с детьми летом?
1. Важно соблюдать режим дня. Режим может быть не таким строгим, как в течение учебного года, возможно добавить развивающие активности, например, игры на свежем воздухе. Распорядок должен быть всегда! Он дисциплинирует, а это важное качество для развития ребёнка. Режим лучше составлять вместе, ребенку это дает ощущение собственной значимости - родители ему доверяют и считают достаточно взрослым;
2. Побольше игр на свежем воздухе, максимум двигательной активности! Устроить квест для своего ребенка и его друзей-сверстников: «спрятать клад», который возможно найти, выполнив определенные задания. Такая активность запомнится ребенку и его друзьям надолго!
3. В сложное время семья должна держаться вместе. Идеальный вариант – загородный дом, где с комфортом могут разместиться три поколения: родители, дети и бабушки-дедушки. Еще и друзья в гости будут приходить! Вместе веселее! Это было бы великолепным решением – купить дом и жить в нем. Свежий воздух, природа вокруг, возможность устраивать завтраки – обеды – ужины всей семьей на летней веранде – идеальное «лекарство» от стресса. Просторный дом – это настоящее счастье. Дошколёнку, и школьнику, и подростку жизненно необходимо иметь свое личное пространство, собственную комнату, которую мог бы обустроить на свой вкус.
4. Родителям важно проявить максимум фантазии. С девочками можно шить кукол, с мальчиками - спроектировать, например, робота. Или космический корабль. Позвать в гости детей-соседей – творить интереснее вместе!
5. Поснимать видеоролики для «тик-тока».
6. Сочинять рассказы, стихи, сценарии вместе с ребенком и его друзьями. Сочинить и поставить мюзикл.
7. Посмотреть, вместе, добрые советские мультфильмы. Они несут в себе множество положительных воспитательных смыслов. Получите огромное удовольствие!
8. Сделать свой домашний театр! Вместе с ребенком и его друзьями. Чтобы детки сами придумывали костюмы: из штор, маминых старых платьев и папиных рубашек… А потом устроить дефиле в саду или во дворе!
9. Устроить домашний концерт. Разучить стихи, придумать сказку. Построить домик из одеял и подушек. Вырезать замок из бумаги.
10. Очень важно родителям следить за своим собственным эмоциональным состоянием. Ни в коем случае не срываться на детей, не кричать, не оскорблять. «Сил нет, устала от тебя» – эти и другие слова с похожим смыслом откладываются в психике ребенка, развивают в нем страх и недоверие к миру, социальную отстраненность. Крайне нежелательны (я бы даже поставила под запрет) обсуждения в семье – что кто-то (из знакомых или незнакомых) умер. У детей младшего возраста такие разговоры развивают страхи, у подростков (с их неустойчивой психикой в силу возрастных характеристик) могут возникнуть суицидальные мысли.
Чем еще прекрасен загородный дом в закрытом поселке:
- Возможность собраться семьей и друзьями на природе;
- Свежий воздух; Общение;
- Безопасность: в «закрытом комьюнити» нет случайных людей, агрессия сведена фактически к нулю.
В городских магазинах и на городских улицах приходится наблюдать в последнее время такие картины: люди кричат и оскорбляют друг друга («почему ты без маски, ты заражаешь окружающих, я сейчас вызову полицию!»). Это одно из проявлений все того же стресса. Психическое напряжение нарастает и оно опасно, особенно у молодых людей, могут организовываться в группировки, начать крушить и ломать. На даче, в загородном поселке, как правило, люди более спокойны и уравновешены, чем в городе. Как ни крути, а природа способствует состоянию умиротворения – и у взрослых, и у детей.
Невролог Алиса Коротина:
- За период самоизоляции количество обращений ко мне как к специалисту увеличилось более чем вдвое, - говорит врач-невролог, нейрореабилитолог, научный сотрудник лаборатории клинической нейрофизиологии НИИ В.П. Сербского, управляющая клиникой нейрореабилитации Италия (Милан) Алиса Коротина, - Самоизоляция пришлась на весенний период, для которого и в «обычное» время (когда не было пандемии) характерны обострения психических, неврологических заболеваний, повышенная тревожность….Пандемия добавила проблем, в отсутствии движения и свежего воздуха обостряются неврологические заболевания: остеохондрозы шейного или поясничного отделов позвоночника, ущемление сосудов шеи и головы, (как следствие - головные боли и головокружения)…
Правила, которые нужно соблюдать:
- Чередовать режим труда и отдыха;
- Не объедаться, помнить: любой лишний килограмм - это дополнительная нагрузка на позвоночник, сосуды, лимфатическую систему и т.д.;
- Если по какой-то причине забросили спорт, рекомендуется возобновить тренировки. Лучше всего – на свежем воздухе, желательно, всей семьей, в своём загородном доме;
- Крайне полезны садово-огородные работы, они снижают общую тревожность, кроме того это отличная альтернатива фитнесу.
