Человечество сейчас живет в гораздо большем комфорте, нежели несколько веков назад. Мы в большей степени окружены удобствами, нам не нужно добывать пищу, ходить ежедневно километры пешком, спасаться от холода, постоянно поддерживая огонь. С одной стороны, мы можем уделить внимание и посвятить время решению важных интеллектуальных задач, с другой стороны — чем больше комфорта, тем более нежным существом становится человек.
В организме человека скрыты невероятные ресурсы, которые в современном мире утратили актуальность, однако, если периодически давать адекватную нагрузку, выходить из зоны комфорта, подвергать себя дозированному стрессу, то можно стать сильнее и выносливее, как физически, так и ментально.
Как пример – ребенок, который растет в стерильных условиях. Если родители излишне обеспокоены чистотой (слишком часто убираются дома, стерилизуют игрушки, дают ребенку дистиллированную воду и т.д.), соответственно организм малыша просто не вырабатывает иммунитет. В дальнейшем, при первом контакте с бактериями или вирусами, ребенок моментально заболевает. То же самое происходит со взрослыми, если постоянно надевать на себя все самое теплое, кутаться в шарф вместе с носом, не проветривать дом. Скорее всего, при первом дуновении ветерка, можно заболеть простудой. Таким образом организм будет ослаблен, изнежен и не подготовлен к реалиям «за порогом теплого шалаша».
Сейчас мы, как никогда раньше, ценим природу и возможность быть вне помещения. Спортивные занятия на открытом воздухе, куда более полезны, чем тренировка в кондиционируемом/обогреваемом помещении. Прохладный воздух – это своего рода тренажер, вы погружаете тело в естественные природные условия, тем самым, запуская работу на полную мощность.
Еще в древности, Тибетские монахи знали, что тепловой энергией тела можно управлять. Медитация Туммо тому доказательство: монахи, живущие в горах, выходили на снег голыми, оборачивались в мокрые ткани, и теплом тела высушивали их. Тысячи лет назад люди знали, что дыханием можно регулировать не только свою тепловую энергию, но и эмоциональное состоянии и свою работоспособность. В современном мире это все доказано научно. Так почему же только единицы используют эти знания? Ответ прост – все дыхательные техники требуют самодисциплины и постоянства.
Сейчас, когда мы половину времени проводим в масках, что ограничивает наше дыхание, мы еще реже дышим прохладным воздухом. Если у вас есть возможность, выходите на улицу или просто откройте настежь окна. Сделайте дыхательные упражнения утром, чтобы запустить свой организм после сна, вы заметите, насколько легче станете пробуждаться, и как со временем улучшится ход вашего дня. Это могут быть любые дыхательные упражнения йоги, цигун или других практик. Если вы не знакомы с этими направлениями, то просто сделайте 7-10 глубоких долгих вдохов/выдохов носом на свежем воздухе.
Это самое простое, что вы можете сделать для себя и своего здоровья, но это невероятно эффективно. Дыхательные практики на открытом воздухе в зимнее время укрепляют иммунитет, повышают выносливость и улучшают обменные процессы в организме. Вообще дыхание – источник жизни. Да, занимаясь дыхательными практиками, вы не сможете похвастаться шпагатом или накаченным бицепсом в Инстаграм, но эффект для вашего организма будет куда более мощным, чем занятия в спорт зале, т.к. дыхательные практики – это работа в т.ч. со своей нервной системой и мозгом.
Проводите больше времени на открытом воздухе, делайте дыхательные практики, будьте здоровы!
Надежда Смокотина
Преподаватель йоги, дыхательных практик и медитаций.
